伸展运动是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。伸展运动不像器械训练容易受伤

合理的教学安排

课程特点

课程特点准确拉伸实操实训，更具体化的授课方案、拿到职场课直接应用

实操技术

该课程理论与实操并重，了解伸展的理论知识和掌握实操技术，进行伸展

通过考核

经过学习并通过考核，获得由锐星健身培训颁发的私教伸展课程认证证书

证书介绍

锐星十多年来的口碑、培训质量和社会服务使R-star认证的证书受到欢迎

零死角打磨课程大纲

天

私教伸展培训课程；解剖学姿势与人体平衡基础等

第二天

伸展案例展示；肌肉的生理结构；肌肉的物理特性

第三天

常见的实用伸展技术实操；伸展私教课的课程方案

课程适合哪类人学习？

失衡人群

伸展对健身训练的重要性不言而喻，一名出色的健身教练一定懂得如何有效的拉伸，课程也适合长期进行抗阻力训练的会员、想改善柔韧性或调整长度-张力失衡的人群

血液循环

伸展是提高身体柔韧性的主要途径之一，合理的伸展不仅能提高柔韧性，还能缓解训练后的肌肉酸痛，促进血液循环，提高身体的恢复能力以及抵抗能力进而促进血循环

平均分布

缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量 , 支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样，私教伸展有助于重新伸展绷紧的肌肉,令压力再平均分布

完善的配套服务，给你贴心保障

技术为主

私教伸展课程，主要以更准确的伸展实操训练技术为主，集合教练职业中常用的放松方法以及伸展私教拉伸课授课方案

学习认证

学员通过本课程的学习和认证，充分掌握更加高阶的伸展放松技巧，以高水平的技术、高质量的服务来赢得会员的认可

学习内容

本课程主要学习内容有伸展的概述，伸展的生理学原理，被动静态伸展和PNF伸展的具体训练以及筋膜放松的方法等内容

伸展技术

学习完此课程之后，能让教练掌握精湛的伸展技术，以省力轻松的发力方式，让会员达到好的伸展效果，节省教练体力

我们凭什么自信获得您的认可？

品质传承

品质与传承。品质是锐星健身培训自身多年积累的行业口碑、培训质量、社会服务的综合体现，锐星健身培训的优良品质了学员的大学习效果。传承就是将这样的优良品质一代一代的保持和积累，因为有着这样的传承，锐星健身培训才能成为行业的旗帜

教学环境

拥有国内良好的教学环境、拥有国内教学经验丰富的导师团队，全部导师均通过严格内训，定期提升进修，拥有国际国内诸多执业资格认证，全覆盖的课程体系，为学员提供超过30多种国内、国外健身教练培训课程以供选择，让学员在锐星获得更出色的工作能力和更强的行业竞争力