任何一种运动都是需要前期热身的，让自己的身体尽快地进入到高频率的运动状态中。对于瑜伽练习者来说，更好的状态就是让髋与肩尽可能完全打开，这样才能更好地练习各种体位。

济南希瓦瑜伽贴心地为大家开设髋与肩打开基础课程，实现力量与拉伸的完美配合，在任何体位中都能轻松习得瑜伽核心技巧，扫除在后期瑜伽练习中的各种障碍。

1、中国专业瑜伽会所, 全球认可高端瑜伽品牌

2、三所门店每月超过500节精品课程供您选择

3、课程种类丰富，包括：哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、Ashtanga 等

4、专业的国际瑜伽教师团队，地处闹市黄金地段，专业的环境及服务受到泉城人的喜爱

开设班型：周末班或全日制班

适合学员：初级或以上学员

上课时长：60分钟

授课详情：双腿伸直坐姿，右腿弯曲，右脚放在左膝上面，左脚放在右膝下面，这样双腿和臀部就成了正三角形，吸气双手向上伸直，呼气，背部挺直，向下弯曲，胸部尽量向前。我做这个动作很艰难，有的同学膝盖会翘得老高，这时候只能把双腿交叉，同样向上，然后向前。坚持5个深长的呼吸。