经历阳光暴晒后的肌肤处于敏感状态，此时清洁方式直接影响修复效果。建议选择常温或略低于体温的清水进行面部清洁，避免热水刺激导致毛细血管扩张。若需使用洁面产品，应选用PH值中性的温和型产品，清洗时注意手法轻柔。
建议采用分阶段降温法：先用喷雾距离面部20cm均匀喷洒，待水分自然蒸发带走热量后，使用冷藏的修复精华轻拍吸收。注意避免直接将冰敷物品接触皮肤，以防温差过大引发应激反应。
| 修复阶段 | 推荐产品 | 使用频率 |
|---|---|---|
| 黄金72小时 | 含积雪草成分修复霜 | 每日2次 |
| 中期修复期 | 维生素B5精华液 | 每日1次 |
| 巩固维护期 | 烟酰胺美白精华 | 隔日1次 |
采用"三明治补水法"：首先使用含透明质酸的精华水建立基础保湿层，随后叠加神经酰胺乳液形成保护膜，最后使用含角鲨烷成分的面霜进行锁水。夜间可搭配水凝胶质地的睡眠面膜加强修复效果。
通过膳食补充维生素复合剂，重点摄取维生素C、E及烟酰胺。建议每日食用富含抗氧化成分的水果如蓝莓、猕猴桃，同时增加深海鱼类摄入补充Omega-3脂肪酸，促进皮肤屏障修复。
修复期间需特别注意日间防护，建议选择SPF50+、PA++++的物理化学结合型防晒产品。每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理防护措施，避免紫外线造成二次损伤。
