现代医学证实，产后调理需兼顾生理机能恢复与外在形象管理。通过中医体质调理结合科学运动方案，既能改善色斑问题，又能实现健康体态重塑。
| 方法 | 材料配比 | 使用周期 |
|---|---|---|
| 白果祛斑法 | 白果、草果各60g，黑豆30g | 每日晨洁，持续28天 |
| 针灸调理 | 足三里、三阴交等穴位 | 每周2次，10周疗程 |
特别注意：哺乳期女性建议优先选择外敷疗法，待哺乳期结束后再考虑内服调理方案，确保母婴健康安全。
产后三个月内建议进行以下训练：
建立规律作息：每日7小时高质量睡眠，建议午间安排30分钟休憩时间。情绪波动时可通过冥想呼吸练习调节，具体方法：
