融合器械训练与舞蹈元素的复合式课程，包含器械辅助下的柔韧度开发、力量提升模块。训练涵盖杆上支撑动作、旋转技巧等专业项目，配合爵士舞步的节奏训练，实现肌肉塑形与协调性双重提升。
| 课程类型 | 训练周期 | 课时安排 | 教学模块 |
|---|---|---|---|
| 月卡课程 | 35天 | 8次大课 | 器械基础操作、舞步分解教学、形体矫正训练 |
| 季度课程 | 3个月 | 24次大课 | 进阶旋转技巧、舞台表现力培养、心肺耐力特训 |
| 年度课程 | 13个月 | 96次大课 | 高阶编舞创作、职业方向培训、综合体能突破 |
采用动态心率监测体系，实时追踪训练强度。单次课程包含三个训练阶段：热身阶段着重关节活动度提升，核心训练阶段保持心率65%-80%区间，放松阶段采用静态拉伸技术。
训练场地配备专业级钢管器械，地面采用防滑抗震材质。辅助教具包含可调节重量哑铃、弹力带套装及平衡训练设备。课程实施分层教学机制，根据学员体能测试结果定制训练方案。
